Что нужно есть для красоты кожи?

difoodloverauthor
Автор статьи Diana FoodLover

5 / (29)

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Вы делаете массаж лица и пользуетесь самыми дорогими кремами и масками? Результата всё нет, но так хочется иметь здоровую и сияющую кожу? Тогда обязательно прочтите эту статью, чтобы узнать, какие продукты нужно есть регулярно для того, чтобы кожа была упругой, подтянутой и радовала своим цветом, сиянием и молодостью долгие годы.

Это усреднённое количество времени, которое потребуется на полное прочтение статьи.
Время прочтения статьи10 мин.
Общее количество показов соответствующей записи.
просмотров
Бьюти-полезности у вас на почте
Как подобрать правильный уход, какие средства выбрать и самое актуальное из мира красоты.

    Рассылка бьюти статей

    Женщины всех возрастов так или иначе мечтают о красивой и бархатистой коже. Ведь гладкая и сияющая кожа – показатель молодости и здоровья. Мы посещаем косметолога с целью проведения всевозможных процедур и инъекций красоты, делаем домашние массажи, фейсфитнес и пользуемся предложенными рынком уходовыми средствами в виде кремов, масок и сывороток💆‍♀️. Всё это конечно хорошо и может пойти на пользу, но фишка в том, что наша внешняя красота зависит не столько от ухода, сколько от состояния здоровья в целом. Поэтому важно ухаживать за кожей в комплексе, применяя внешние средства и подпитывая организм изнутри полезными и богатыми на витамины и антиоксиданты продуктами питания.

    Как вы поняли, темой сегодняшнего обсуждения у нас будет питание для красоты и молодости кожи🥦. Здесь мы разберём те продукты, которые приносят максимальную пользу, а также их воздействие. Поэтому, усаживайтесь поудобнее, наливайте чай и давайте приступим к разбору этой интересной и важной темы. Ведь от питания зависит не только состояние кожи, но состояние здоровья в целом.

    Какие продукты есть для красоты кожи?

    Вода

    Начнём с основы всего, а именно с воды, ведь всем давно известно, что большую часть нашего организма составляет именно влага💧. Сейчас объясню по-простому, чтобы было понятно, что будет, если вы пьёте недостаточно жидкости. Начинает сокращаться количество межклеточной жидкости, а это способствует тому, что происходят нарушения выработки коллагена. Коллаген в свою очередь отвечает за упругость и молодость кожи. Таким образом происходит обезвоживание кожи, появляются ранние морщины, увядание кожи, снижение тургора. Употребляйте достаточное количество жидкости, чтобы избежать увядания.

    Если вы совсем забываете про питьевой режим, то могу предложить небольшой лайфхак. Возьмите несколько бутылок воды и поставьте их в тех местах дома, где вы с большей вероятностью сможете не пройти мимо, не обратив внимания на них. Так вы сможете в течение дня увеличить количество потребляемой воды и восполнить нехватку влаги.

    Узнать суточную норму потребления воды можно в специальном калькуляторе суточной нормы потребления воды. Он автоматически рассчитает вашу норму, исходя из предоставленных вами данных.

    Орехи

    Орехи богаты жирными кислотами Омега-3 и Омега-6🥜, которые помогают восстановить кератиновые волокна (кератин в свою очередь помогает сохранять защитные функции кожи и поддерживает её упругость и эластичность, в сочетании с другими белками: коллагеном и эластином). Также орехи обогащены витамином Е, который является мощным антиоксидантом, он входит в состав клеточных мембран и борется со свободными радикалами, отдаляя появление признаков старения. Помимо этого, каждый конкретный вид орехов содержит свой набор микроэлементов, который тоже так или иначе влияет на красоту. Они могут содержать: медь, железо, магний, кальций, калий, фосфор, витамины А, D, группы B. Всего небольшая горсть орехов при регулярном применении способна насытить организм и в долгосрочной перспективе улучшить состояние кожи.

    Блюда на желатине, костный бульон, холодец

    В перечень блюд на желатине входят: всевозможные виды желе, муссы, мармелад, зефир и прочие желированные продукты🍮. Костный бульон, холодец и продукты на желатине являются источником коллагена. Коллаген отвечает за упругость, гладкость и эластичность кожи🍖. Если вы любитель вышеописанных блюд, то будет не лишним употреблять их хотя бы пару раз в неделю, к тому же, это не только полезно, но и очень вкусно.

    Яйца

    Яйца являются превосходным источником белка, биотина, витамина D, селена, калия, цинка, витамина А, витаминов группы B🍳. Витамин А также является хорошим антиоксидантом, он помогает бороться с сухостью кожи и способствует её обновлению. Биотин участвует в производстве серы, а она в свою очередь способствует выработке коллагена. Витамины группы B способствуют сохранению защитных функций кожи, их недостаток может спровоцировать шелушение и болезненность кожи.

    Жирная морская рыба и морепродукты

    Рыба и морепродукты🦐 богаты Омега-3 жирными кислотами, цинком и йодом🐟. Про воздействие омеги я рассказала, когда описывала пользу орехов. А вот цинк отвечает за снятие воспалений, в частности прыщей и угрей. Недостаток йода может спровоцировать сухость кожи и появление отёков вокруг глаз.

    Оливковое масло

    Оливковое масло богато Омега-9, витаминами А и Е. Оно питает кожу изнутри, борется с сухостью, шелушениями и предотвращает раннее старение.

    Овощи, фрукты оранжевого цвета и зелень

    К оранжевым можно отнести: тыкву, морковь, абрикос, перец, батат, персик, дыню, томаты, хурму, апельсины🌶️. К зелени: шпинат, капусту, брокколи, молодой горошек, петрушку, кинзу🥬. Все эти продукты объединяет то, что они щедры на бета-каротин и витамин А. Витамин А – мощный антиоксидант, действующий против признаков старения, а бета-каротин участвует в процессе обновления клеток, ускоряет заживление кожи, придаёт коже здоровый цвет и обеспечивает ровный загар.

    Цитрусы, шиповник, киви и чёрная смородина

    Что общего у этого списка продуктов? То, что они содержат большое количество витамина С🍊. Витамин С тоже является антиоксидантом. Он помогает усваиваться коллагену из пищи и способствует синтезу коллагена в самом организме. То есть, именно благодаря нему коллаген действует так, как должен, придавая коже упругость и эластичность.

    Гранат

    Гранат содержит  витамин С, антоцианин и эллаговую кислоту. Он помогает синтезировать коллаген,  а значит способствует поддержанию упругости и молодости.

    Красное мясо и субпродукты

    Мясо и субпродукты являются источниками витаминов группы B, наиболее важным и ценным из которых считается B12🥩. Жирное мясо также содержит витамин А. Витамин B12 участвует в кроветворении, он насыщает клетки кислородом, благодаря чему кожа приобретает здоровый цвет. Также витамины этой группы влияют на появление шелушений, сухости и нарушение пигментации кожи. Поэтому очень важно получать их в достаточном количестве.

    Авокадо

    Авокадо является источником жиров и олеиновой кислоты🥑. Олеиновая кислота насыщает кожу влагой изнутри, уменьшает раздражение и снимает воспаления.

    Свёкла

    Свёкла превосходный источник фолиевой кислоты. Фолиевая кислота способствует ровному тону, предотвращает появление пигментации и защищает кожу от воздействия ультрафиолета.

    Красный виноград, черника, ежевика

    Красный виноград, черника и ежевика содержат ресвератрол – фитоалексин и антиоксидант🍇. В современном мире он широко известен как микроэлемент с антиэйдж эффектом. Он способствует восстановлению клеток, быстрому заживлению, а также эффективно действует против морщин, делая кожу гладкой.

    Чернослив

    Чернослив – источник полифенолов, который способствуют выработке защитных функций кожи против ультрафиолетового облучения.

    Корица

    Любите корицу? Тогда этот пунктик для вас. Корица содержит проантоцианидин, а он в свою очередь борется с раздражениями и воспалениями, придавая коже здоровый вид и сияние.

    Зелёный чай

    Зелёный чай выравнивает тон кожи, снимая покраснения и способствует быстрому заживлению ран🌿. Помимо этого он участвует в процессе себорегуляции, а значит снижает жирность кожи. Также он содержит антиоксиданты, способные предотвратить преждевременное старение.

    Прополис

    Прополис – довольно известный продукт пчеловодства🍯. Он обладает свойствами природного антибиотика, способствует снятию воспалений и быстрому заживлению ран. Также он восстанавливает клеточные мембраны, способствует обновлению клеток и тем самым повышает упругость кожи.

    Морская капуста

    Морская капуста содержит множество минералов и витаминов (к слову, их в ней больше 60), также она богата белком и аминокислотами, а они являются строительным материалом для нашей кожи🌿. В общем, нужна она для гладкости, эластичности и поддержания тонуса кожных покровов. Ну и среди всех, она является, пожалуй, самым знаменитым источником йода, а как мы знаем, йод может стать причиной сухости и отёчности.

    Если просмотреть все вышеуказанные продукты, то становится понятно, что для красоты кожи главным образом требуются антиоксиданты для уменьшения признаков старения, жиры и жирные кислоты для питания и эластичности, коллаген для упругости и разглаживания, а также витамины группы B и йод для поддержания здоровья кожи. Ну и конечно же вода, из которой наш организм состоит примерно на 60%. Кушайте вкусные и полезные продукты не только для насыщения, но и во благо здоровью и красоте. Тема довольно лёгкая и интересная в прочтении, а если у вас остались по ней вопросы, т о смело задавайте х в комментариях, а я обязательно на них отвечу!

    что нужно есть для красоты кожи?,продукты для молодости кожи,питание для красивой кожи,что кушать для кожи волос и ногтей,питание для здоровья кожи
    0
    Подписаться
    Уведомить о
    guest
    0 комментариев
    Межтекстовые Отзывы
    Посмотреть все комментарии

    Рекомендуем прочитать другие статьи бьюти блога

    Что делать, если волосы быстро грязнятся?

    14 мин.

    Ваши волосы стали грязниться быстрее? Тогда вы пришли по адресу, ведь в этой статье я максимально подробно разобрала все внешние и внутренние причины, которые так или иначе могут ускорить процесс загрязнения кожи головы и волос. Чем раньше вы установите причину, тем быстрее приведёте в порядок свои волосы и свою нервную систему, ведь неопрятный внешний вид влияет на ощущение как внешнего, так и внутреннего комфорта.

    Какие витамины нужны для волос?

    11 мин.

    Часто в погоне за длинной струящейся шевелюрой мы бежим в аптеку и скупаем всевозможные витамины для того, чтобы как можно быстрее достичь результата и отрастить косу.

    В этой статье разберёмся, какие витамины наиболее важны для красоты и густоты волос и из каких продуктов питания их можно получить. Ну и помните, что назначать витамины самим себе может быть опасно, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Утренние отёки: причины и как избавиться

    11 мин.

    Стали замечать, что лицо с утра выглядит помятым и больше напоминает боксёрскую грушу, чем лицо отдохнувшего человека? Тогда, вероятно, у вас появилась утренняя отёчность. Предлагаю вам прочесть эту статью разобраться в этой теме вместе со мной, чтобы узнать, каковы причины отёков и как с ними бороться.

    Как выбрать тушь для ресниц?

    12 мин.

    Макияж стал повседневной рутиной многих женщин. С одной стороны всё просто, ведь для этого нужно просто иметь набитую косметичку. Но при этом нужно понимать, что не вся косметика создана именно под вас и сегодня мы разбираемся конкретно с тушью. Хотите знать, как выбрать тушь для ресниц? Тогда читайте эту статью, в ней всё максимально подробно и понятно.

    Как правильно ухаживать за стопами?

    16 мин.

    Уход за стопами – дело нехитрое, если заняться им вовремя, когда проблемы не настигнули своего пика и регулярно уделять ему немного своего времени. В этой статье разбираем основы ухода за ступнями в домашних условиях, проблемы, которые обычно встречаются, причины их возникновения и пути решения. В общем, как всегда полезно и интересно.

    Как выбрать фен для волос?

    12 мин.

    Фен для сушки волос – это очень востребованный и самый популярный гаджет для волос. От выбранного вами фена будет зависеть дальнейшее состояние ваших волос: останутся они здоровыми или окончательно испортятся. Всего несколько характеристик помогут вам определить лучший продукт среди безделушек. Прочтите эту статью, чтобы знать важные характеристики, которые определяют качественный фен.

    0
    Понравилось? Оставьте комментарий!x