Какие витамины нужны для волос?

difoodloverauthor
Автор статьи Diana FoodLover

5 / (20)

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Часто в погоне за длинной струящейся шевелюрой мы бежим в аптеку и скупаем всевозможные витамины для того, чтобы как можно быстрее достичь результата и отрастить косу.

В этой статье разберёмся, какие витамины наиболее важны для красоты и густоты волос и из каких продуктов питания их можно получить. Ну и помните, что назначать витамины самим себе может быть опасно, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Это усреднённое количество времени, которое потребуется на полное прочтение статьи.
Время прочтения статьи11 мин.
Общее количество показов соответствующей записи.
просмотров
Какие витамины нужны для волос?
Бьюти-полезности у вас на почте
Как подобрать правильный уход, какие средства выбрать и самое актуальное из мира красоты.

    Рассылка бьюти статей
    Все нижеприведённые витамины, минералы и микроэлементы влияют на состояние здоровья. Перед применением необходима рекомендация специалиста и результаты анализов. Как дефицит, так и профицит любых элементов могут быть опасны, не занимайтесь самолечением.

    Многие женщины в погоне за красивой длинной косой готовы пойти на всё, лишь бы добиться цели. Нередко мы покупаем витаминные комплексы по совету подружки или рекомендации фармацевта, не зная при этом, действительно ли они принесут только пользу, дадут должный эффект и не нанесут вреда нашему здоровью и волосам в частности? В этой статье разберём тему витаминов, которые участвуют в процессе роста волос и так или иначе влияют на их состояние.

    На самом деле, все вещества (в том числе витамины и минералы) влияют не только на волосы, но и на состояние здоровья в целом. Когда они в балансе, тогда организм насыщен и работает исправно, когда существует дефицит (недостаток) или профицит (избыток), тогда организм начинает реагировать и в любом из двух случаях последствия бывают негативными. Но среди всех выделяются те, что значительно влияют конкретно на состояние волос и их рост.

    Какие витамины нужны волосам?

    Сегодня разберём несколько самых важных витаминов, минералов и микроэлементов, которые очень важны для красоты шевелюры:

    • Цинк
    • Медь
    • Железо
    • Витамин А
    • Витамин Е
    • Витамины группы B
    • Витамин D3
    • Омега-3 жирные кислоты
    • Коллаген

    Цинк

    Цинк участвует в синтезе кератина (на минуточку, волосы на 78% состоят из этого белка). У людей с гнёздной алопецией отмечался дефицит цинка, а после назначенного курса его приёма волосы вновь возвращались на голову. Таким образом, дефицит цинка может спровоцировать выпадение волос, приводящее к гнёздной алопеции. Цинк содержится в кедровых орешках, в семенах подсолнечника, в сырах, пшеничных отрубях, говядине и баранине.

    Медь

    Медь – это не менее значимый металл, который также влияет на состояние прядей. Её недостаток способствует истончению волос, замедлению роста и возникновению ранней седины. Кстати, о седине, вернуть цвет седым волосам нереально, не делая окрашиваний, поэтому позаботьтесь об этом сейчас и сдайте анализы, чтобы предупредить её ранее проявление. Медь содержится в арахисе, грецких орехах, пшеничных отрубях, бобовых культурах, гречке и других.

    Железо

    Железо – это очень важный элемент, который участвует в кроветворении. При недостатке железа у женщин часто возникает железодефицитная анемия, при которой органы и системы организма не получают достаточно кислорода. Это чревато обильным выпадением волос, ломкостью, сухостью и другими последствиями для организма в виде шелушений кожи, головокружений, мерзлявостью и так далее (сегодня говорим конкретно о волосах). Употреблять железо без анализов категорически нельзя, так как излишки железа очень тяжело вывести из организма. Если вы заметили за собой вышеуказанные симптомы, то это повод посетить врача и узнать, есть ли у вас дефицит железа. Железо главным образом содержится в красном мясе и субпродуктах (печени, почках), в бобовых культурах, гречке, морской капусте, моллюсках (устрицах, мидиях) и тыквенных семечках, в продуктах животного происхождения оно более доступно для усвоения и его больше. Это, как вариант дополнения питания для профилактики. При наличии серьёзного дефицита питанием уже не обойтись.

    Витамин А

    Витамин А (ретинол) содержит кератин, из которого волос состоит, как я говорила выше, аж на 78%. Поэтому он априори не может быть неважен для волос. Помимо этого витамин А придаёт волосам блеск и регулирует выработку себума (кожного сала), а ещё он очень полезен для зрения. Его можно найти в таких продуктах, как: печень трески и говядины, морковь, красная рыба и икра, сливочное масло, курага и зелень.

    Витамин Е

    Витамин Е (токоферол) является очень сильным природным антиоксидантом, который регулирует воздействие на организм свободных радикалов (окислителей/оксидантов), а они в свою очередь образовывают внутри волоса дыры, создавая эдакий эффект пористого шоколада, поэтому волос становится хрупким, ломким и менее эластичным. Он содержится в семенах и масле подсолнечника, орехах, персиках, абрикосах, белых грибах и пшеничных отрубях.

    Витамины группы B

    Тиамин (B1) помогает держать сосуды в норме, благодаря этому луковицы волос получают достаточно кислорода, белков, жиров и минералов, а значит растут лучше и снижается риск выпадения. Его можно найти в семенах кунжута и подсолнечника, овсяных отрубях, сое, бобовых культурах и орехах.

    Рибофлавин (B2) регулирует выделение кожного сала, а также делает волосы более прочными. Он содержится в субпродуктах (печени, почках), сырах, перепелиных и куриных яйцах и большом количестве разных грибов.

    Никотиновая кислота (ниацин, витамин PP, B3) оказывает сосудорасширяющее действие, стимулирует улучшение микроциркуляции крови, тем самым быстрее доставляя волосам питательные вещества, а значит напрямую влияет на скорость их роста. Она содержится в арахисе, тунце, лососе, разных видах мяса и птицы.

    Пантотеновая кислота (B5) стимулирует рост волос и защищает кутикулу волоса от повреждений, питая её изнутри, тем самым новые волоски растут более эластичные и меньше склонны к ломкости. Её можно получить из молока, яичных желтков, бобовых культур и сыров.

    Пиридоксин (B6), как и B2 регулирует выделение себума, а также он отвечает за яркость цвета волос и блеск. Рекордсмены по содержанию этого витамина – фисташки, грецкий орех, подсолнечные семечки, фасоль и соя.

    Биотин (B7) – самый популярный и узнаваемый среди прочих витамин, способствующий усилению роста волос и выработке коллагена, благодаря чему локоны становятся прочными, упругими и сияющими. Он содержится в молочных продуктах, мясе, яичных желтках, авокадо, семенах и орешках.

    Фолиевая кислота (B9) стимулирует рост волос, препятствует появлению ранней седины, а также придаёт локонам блеск. Она содержится в арахисе, подсолнечных семечках, сое и белых грибах.

    Цианокобаламин (B12), а точнее его дефицит, приводит к повышенной ломкости, сухости и обильному выпадению волос. Главным образом этот очень важный витамин содержится в красном мясе, субпродуктах и красной рыбе, поэтому люди, которые по каким-либо причинам очень масло или совсем не едят эти продукты (например веганы или вегетарианцы) наиболее часто страдают от B12-дефицитной анемии, которая может давать серьёзные осложнения, если её не лечить.

    Помимо этого, витамины этой группы оказывают сильное влияние на нервную систему организма человека и очень для неё важны.

    Витамин D3

    Этот витамин известен многим тем, что главным и бесплатным источником его восполнения в организме является солнце. Этот витамин имеет гормоноподобные свойства и не влияет на волосы напрямую, но тем не менее очень важен. D3 оказывает влияние на гормон щитовидной железы – тироксин, а он в свою очередь отвечает за скорость роста волос. Также витамин D помогает усваиваться кальцию, который влияет на структуру не только волос и ногтей, но еще и костей. Источниками этого витамина является солнце, печень трески, жирная океаническая рыба (сельдь, скумбрия, кета, горбуша), сливочное масло и яичные желтки.

    Омега-3 жирные кислоты

    Человеческие волосы на 3% состоят из омега-3 жирных кислот. Казалось бы, всего 3%, но они тоже имеют свой вес. Омега-3 придаёт волосам блеск, эластичность и питает их изнутри. Эти кислоты можно получить из жирной рыбы (лосося, скумбрии, сельди, тунца, форели), морепродуктов (кальмаров, устриц, мидий), а также грецких орехов.

    Коллаген

    Коллаген – это важный белок, который оказывает влияние на кожу, волосы и ногти. Он препятствует выпадению волос, сокращает их ломкость, делает упругими, эластичными и плотными. Он самостоятельно вырабатывается организмом, а также есть некоторые продукты, из которых можно его получить: крепкие костные бульоны, желе, мармелад и другие блюда на желатине, а также холодцы.

    Можно ли втирать жидкие витамины в кожу головы для улучшения состояния волос?
    Можно всё, но вот толку от этого не будет. Витамины эффективны только при приёме внутрь, поэтому не стоит тратить деньги для того, чтобы вылить всё на волосы без получения пользы.
    Пропадёт ли седина, если начать принимать медь?
    Нет, седина не пропадёт. Уже имеющиеся седые волоски в любом случае останутся седыми.

    Кажется, я описала вам самые важные микроэлементы для волос и источники, из которых их можно получить. Я не врач, поэтому не даю никаких рекомендаций, советов и тем более назначений по этому поводу. Моя задача здесь – просто рассказать о нужном и полезном. Здоровье – это очень важно, поэтому относитесь к нему с полной ответственностью, чтобы не навредить. Прежде, чем набивать корзину в аптеке всевозможными таблетками, обратитесь к вашему лечащему врачу за консультацией и сдайте анализы на те показатели, которые вас больше всего беспокоят, и только после результатов начинайте действовать в соответствии с рекомендацией специалиста.

    Любое ваше самостоятельное решение может нанести вред здоровью. Режим дозирования, регулярность и длительность приёма, а также форму препаратов назначает исключительно врач в соответствие с анамнезом и результатами анализов.
    Какие витамины нужны для волос?,какие витамины нужны волосам,как витамины влияют на печень,какие нужны витамины для роста волос,какие витамины пить для волос ногтей и кожи
    1
    Подписаться
    Уведомить о
    guest
    1 Комментарий
    Межтекстовые Отзывы
    Посмотреть все комментарии
    LeraBatrudinova
    LeraBatrudinova
    1 месяц назад

    Вываливаются волосы, начала искать в интернете инфу, нашла вас, спасибо за ценную информацию! буду пробовать витамины 🙂 😉

    Последний раз редактировалось 1 месяц назад LeraBatrudinova

    Рекомендуем прочитать другие статьи бьюти блога

    Как выбрать тушь для ресниц?

    12 мин.

    Макияж стал повседневной рутиной многих женщин. С одной стороны всё просто, ведь для этого нужно просто иметь набитую косметичку. Но при этом нужно понимать, что не вся косметика создана именно под вас и сегодня мы разбираемся конкретно с тушью. Хотите знать, как выбрать тушь для ресниц? Тогда читайте эту статью, в ней всё максимально подробно и понятно.

    Как защитить кожу от солнца и выбрать солнцезащитный крем?

    11 мин.

    Лето – то время, когда впопыхах собирая чемодан в отпуск, многие вспоминают о том, что кожа подвержена обгоранию и надо бы срочно отыскать солнцезащитный крем. Опасно ли солнце для кожи, как защитить себя от ультрафиолета, какое SPF средство выбрать и какие солнцезащитные фильтры в нём искать – всё это мы подробно обсудим в этой интересной статье.

    С чего начать уход за волосами?

    18 мин.

    Красивые и ухоженные волосы всегда являлись мечтой миллионов женщин по всему миру. Они излучают здоровье и показывают то, насколько ты себя любишь, ведь тоже являются важной определяющей внешности. Так почему бы тебе не открыть эту статью и не начать ухаживать за своей шевелюрой прямо сейчас? Ведь чем раньше ты начнёшь, тем быстрее получишь желаемый результат.

    Что нужно есть для красоты кожи?

    10 мин.

    Вы делаете массаж лица и пользуетесь самыми дорогими кремами и масками? Результата всё нет, но так хочется иметь здоровую и сияющую кожу? Тогда обязательно прочтите эту статью, чтобы узнать, какие продукты нужно есть регулярно для того, чтобы кожа была упругой, подтянутой и радовала своим цветом, сиянием и молодостью долгие годы.

    Как выбрать фен для волос?

    12 мин.

    Фен для сушки волос – это очень востребованный и самый популярный гаджет для волос. От выбранного вами фена будет зависеть дальнейшее состояние ваших волос: останутся они здоровыми или окончательно испортятся. Всего несколько характеристик помогут вам определить лучший продукт среди безделушек. Прочтите эту статью, чтобы знать важные характеристики, которые определяют качественный фен.

    Как читать состав косметики?

    16 мин.

    Читать составы косметических средств – очень важный навык в современном мире. Производители умело жонглируют заманчивыми заголовками, упаковывают косметику в максимально красивую упаковку и делают всё, чтобы побудить нас на покупку их продукции. И всё ничего, кроме состава. Ведь за сказочными обещаниями может скрываться весьма неэффективный или даже опасный состав. Читайте эту статью, чтобы подружиться с косметикой и не нарваться на некачественный продукт по цене крыла самолёта.

    Можно ли втирать жидкие витамины в кожу головы для улучшения состояния волос?
    Можно всё, но вот толку от этого не будет. Витамины эффективны только при приёме внутрь, поэтому не стоит тратить деньги для того, чтобы вылить всё на волосы без получения пользы.
    Пропадёт ли седина, если начать принимать медь?
    Нет, седина не пропадёт. Уже имеющиеся седые волоски в любом случае останутся седыми.
    1
    0
    Понравилось? Оставьте комментарий!x