Калькулятор суточной нормы воды

5 / (19)

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Водный баланс в организме

Вода – это источник жизни человечества, так как каждый организм состоит только из воды аж на 55-65%. В настоящее время люди меньше внимания уделяют питьевому режиму и часто забывают о важности воды в течение дня из-за кучи дел, но нарушение водного баланса может со временем привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Поэтому, если вы хотите сохранить молодость и здоровье, то утоление жажды должно быть для вас естественным и регулярным процессом. А правильно потреблять жидкость вам поможет наш калькулятор.

Сколько воды нужно пить в день

Ваш пол
Ваш возраст
Ваш рост
Ваш вес
Сезон года
Уровень вашей активности
Вам рекомендуется выпивать ___ воды в сутки

Что вам нужно знать о воде

Как и когда организм теряет воду?

На протяжении всего дня организм теряет ранее полученную им воду через органы выделения. Так, основной объём жидкости выводится с мочой через почки, а также влага регулярно выходит в виде пота при физической активности, а также во время сна.

Что будет, если долго не пить воду или пить мало воды?

Если долго не пить воду, то это может привести к обезвоживанию. Уверена, что почти каждый из вас слышал на школьных уроках, что организм способен прожить какое-то время без пищи, но без воды он просто не сможет существовать. И это совершенная правда, так как спустя 2-3 суток без употребления жидкости, органы и системы организма начнут отказывать из-за обезвоживания и человек просто умрёт. Если пить недостаточно воды, то вскоре вы столкнётесь с множеством проблем: сухость кожи и потеря её эластичности, ломкость ногтей и волос, сгущение крови и застой желчи, появление камней в почках, печени и желчном пузыре, интоксикация продуктами распада, запоры и множество других неприятностей, вытекающих из нарушенного водного баланса, которые могут повлечь за собой ещё более серьёзные проблемы.

Как правильно пить воду?

  • Питьё воды – это тоже своего рода ритуал. Начнём с того. Что рекомендуется выпивать стакан тёплой воды натощак за 30-40 минут до завтрака. Это поможет возбудить аппетит и настроит желудочно-кишечный тракт на работу. Пить необходимо именно тёплую воду и на крайний случай комнатной температуры, так как от холодной гладкая мускулатура сжимается, а это мешает правильной работе ЖКТ.
  • Во время пищи пить много не рекомендуется, желательно во время еды выпивать дополнительно не более 50-100 мл воды. Это правило нужно соблюдать для того, чтобы не разбавлять соляную кислоту и не затруднять переваривание пищи, в противном случае вы часто будете ощущать тяжесть, связанную с нарушением обработки пищи ЖКТ.
  • В течение дня важно обязательно пить воду во время занятий спортом и тогда, когда вы потеете от жары или стресса, чтобы восстановить водный баланс. Также нужно пить всегда, когда чувствуете жажду. Помимо этого, рекомендуется в целом пить в любом случае, когда вы теряете жидкость, то есть, сходили в туалет – попили.
  • Желательно отказаться от кипячёной воды, так как она считается мёртвой. Лучше отдать предпочтение чуть прогретой воде или разбавить небольшое количество горячей кипячёной обычной водой до состояния тёплой.
  • Если у вас имеются какие-либо заболевания, то насчёт питьевого режима следует проконсультироваться в врачом, чтобы не усугубить проблему. Особенно касается тех, у когда имеются проблемы с почками, печенью и сердцем.

Что значит, если я постоянно хочу пить?

Всё зависит от обстоятельств, при которых у вас появляется жажда. Если вы находитесь в жарком климате или постоянно находитесь в движении, то жажда – это нормальная реакция организма на внешние условия и потерю влаги. Если вы едите слишком много солёного: колбасы, чипсы, сухарики, консервы, магазинные полуфабрикаты, солёную рыбу или просто любите всё солёное, то здесь жажда обусловлена тем, что натрий вытягивает воду из клеток, поэтому важно снизить потребление соли.
Если же вы без повода целыми днями проводите у кулера и заметили, что пьёте чрезмерно много воды, то это повод обратиться к врачу и проверить щитовидную железу, так как часто такой симптом может свидетельствовать о то, что человек болен диабетом. На жажду также может повлиять приём диуретиков или сильный стресс, а также заболевания печени и почек.

Дневная норма потребления воды

Я хочу есть, но не хочу пить.

Сигнал о голоде у организма лишь один, мозг подаёт тот же импульс, когда вам нужна вода или еда, поэтому не всегда можно сразу определить, хочется вам поесть или попить, если нет явных признаков жажды (сухости во рту, например). Если вы не можете определить, чего хотите, то выпейте небольшое количество воды и посмотрите на реакцию организма, ведь если вы хотите есть, то после употребления воды чувство голода никуда не исчезнет. Ну и в целом, если вы только недавно поели, то вероятно организм просит жидкость, а не пищу, также если вы совсем забыли про воду и не пили несколько часов, то организм также с большей вероятностью просит вас утолить жажду.

Вывод

Следуя из вышеописанного, можно сказать, что вода – самый главный компонент для жизнеобеспечения. Потреблять нормальный для организма уровень воды важно и нужно, чтобы организм работал исправно. Вреден как недостаток воды, так и избыток, поэтому нормы у всех индивидуальны и зависят от климатических условий, физической активности, а также соотношения роста и массы тела. Будьте здоровы и заботьтесь о себе. Всего один стакан воды может изменить вашу жизнь, поэтому отнеситесь к этой простой теме серьёзнее.
Калькулятор суточной нормы потребления воды,Дневная норма потребления воды,водный баланс в организме,суточная норма воды,сколько воды нужно пить в день
Часто задаваемые вопросы
Как правильно пользоваться калькулятором?
Для того, чтобы рассчитать свою суточную норму воды, вам всего лишь нужно ввести свои данные: возрастной диапазон, пол, рост, вес, настоящее время года и уровень вашей активности в течение дня. После того, как вы ввели данные, нажмите на кнопку "посчитать" и калькулятор автоматически сгенерирует тот литраж воды, который вам требуется.
Нужно ли пить воду, если у меня нет жажды?
Если вы в течение дня выпиваете свою приблизительную норму, то нет. Если же вы пьёте пару стаканов в день, то нужно, так как этого недостаточно. Вероятно у вас есть проблемы с ощущением жажды, либо проблемы с почками, поэтому вы не ощущаете необходимости попить. Если пить очень мало воды, то вас могут ожидать серьёзные проблемы, о которых я писала выше.
Можно ли учитывать в счёт выпитого другие напитки (газировку, кофе, сок и т. д)?
Да, вся выпитая жидкость идёт в счёт, но это совсем не значит, что можно заменить воду соком. Старайтесь пить больше чистой воды, а количество сладких напитков снизить до минимума.
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Рекомендуем другие наши инструменты

Мерная таблица продуктов

Таблица мер и весов продуктов

Если у вас под руками не оказалось кухонных весов, то вы всегда можете обратиться к этой таблице, чтобы узнать, какое количество того или иного продукта помещается в стаканах и ложках. Значения в таблице приблизительные и могут немного меняться в зависимости от состояния продуктов.

Diana FoodLover
Калькулятор уксуса

Калькулятор уксуса

Если вам нужно изменить концентрацию уксуса, то воспользуйтесь нашим калькулятором. Исходя из ваших данных, он определит точные пропорции воды и кислоты, которые образуют нужную концентрацию.

Diana FoodLover
Калькулятор калорий

Калькулятор калорий

Здесь вы можете рассчитать вашу индивидуальную суточную норму калорий, согласно данным о вашем весе, росте и физической активности.

Diana FoodLover
Калькулятор имт

Калькулятор индекса массы тела

Здесь вы можете определить ваш индекс массы тела, который определяет степень избыточного или недостаточного веса, а также его норму, согласно данным о вашем весе и росте.

Diana FoodLover
Суточная норма витаминов и минералов

Суточная норма витаминов и минералов

Режим дозирования витаминов и минералов очень важен при восполнении дефицитов. Чтобы узнать суточную норму витаминов и минералов по физиологическим признакам, воспользуйтесь нашей таблицей.

Diana FoodLover
Гликемический индекс продуктов

Гликемический индекс продуктов

Если вы следите за питанием и хотите получать от пищи максимальную пользу и насыщение, то вам обязательно пригодится таблица гликемического индекса продуктов. Просто найдите в ней нужные продукты и научитесь поддерживать уровень сахара в крови в норме.

Diana FoodLover

Калькулятор гидратации воды

Как правильно пользоваться калькулятором?
Для того, чтобы рассчитать свою суточную норму воды, вам всего лишь нужно ввести свои данные: возрастной диапазон, пол, рост, вес, настоящее время года и уровень вашей активности в течение дня. После того, как вы ввели данные, нажмите на кнопку "посчитать" и калькулятор автоматически сгенерирует тот литраж воды, который вам требуется.
Нужно ли пить воду, если у меня нет жажды?
Если вы в течение дня выпиваете свою приблизительную норму, то нет. Если же вы пьёте пару стаканов в день, то нужно, так как этого недостаточно. Вероятно у вас есть проблемы с ощущением жажды, либо проблемы с почками, поэтому вы не ощущаете необходимости попить. Если пить очень мало воды, то вас могут ожидать серьёзные проблемы, о которых я писала выше.
Можно ли учитывать в счёт выпитого другие напитки (газировку, кофе, сок и т. д)?
Да, вся выпитая жидкость идёт в счёт, но это совсем не значит, что можно заменить воду соком. Старайтесь пить больше чистой воды, а количество сладких напитков снизить до минимума.
0
Понравилось? Оставьте комментарий!x